BATATAS RELLENAS DE ATÚN Y ESPINACAS

BATATAS RELLENAS DE ATÚN Y ESPINACAS

#TM6 # TM5 #TM31 #varoma #cocinaalvapor

Recomiendo esta espectacular receta con variedad de sabores. La batata ( o boniato) es rica en fibra y, por tanto, sacian más rápido que otros alimentos sin necesidad de comer en exceso.

Ingredientes:

3 batatas medianas (aprox. 750 g)

500 g de agua

2 dientes de ajo

150 g de cebolla en cuartos

40 g de aceite de oliva

200 g de hojas de espinaca frescas

1 cucharadita de sal

1 - 2 pellizcos de pimienta negra molida

2 huevos

1 cucharadita de maicena

2 latas de atún al natural (escurrido)

1 - 2 pellizcos de pimienta molida

3 - 4 cucharadas de queso rallado

Preparación:

* Lave bien las batatas, córtelas por la mitad a lo largo y haga unos cortes cruzados en la superficie. Colóquelas en el recipiente y la bandeja Varoma con la piel hacia arriba. Tape el Varoma y reserve.

* Ponga el agua en el vaso. Sitúe el Varoma en su posición y programe 35 min/Varoma/vel 1. Retire el Varoma y vacíe el vaso.

* Precaliente el horno a 220°C con grill.

* Ponga en el vaso los ajos, la cebolla y el aceite. Trocee 3 seg/vel 5 y sofría 6 min/120°C/vel 1. Mientras tanto, coloque las batatas en una fuente de horno y, con un sacabolas o una cuchara, retire parte de la pulpa y resérvela.

* Añada al vaso las espinacas. Introduzca la espátula por la abertura, programe 3 min/120°C/giro inversa/vel 1 y mueva la espátula de lado a lado para que las espinacas se rehoguen de manera uniforme.

* Añada la sal, la pimienta, la pulpa de las batatas, los huevos, la maicena y el atún y trocee 15 seg/giro inversa/vel 4.

* Salpimiente las batatas, rellénelas con el contenido del vaso y espolvoree con 3-4 cucharadas de queso rallado.

* Gratine 10-15 minutos (220°C) o hasta que estén doradas. Retire del horno y sirva.

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